问:去西藏旅游需要做哪些准备?有什么必须带的东西吗?
答:西藏地处高原,温度低,氧气含量少,去西藏必须做好防寒保暖、防高原反应的准备工作;西藏处于边境地区且人文环境特殊,去西藏一些证件也是必不可少的。
一、高原反应及其预防
1、什么是高原反应?
高原反应(high altitude reaction),亦称高原病、高山病,严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。
高原反应常见症状:头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。
2、高原反应如何预防?
进藏前无需刻意锻炼,平常有锻炼习惯的也应该在进藏前半个月左右停止锻炼,特意锻炼身体会增加身体的耗氧量,到达西藏时会增加心脏的负担,更容易引起高原反应。
进藏前一周左右服用红景天可以有效预防高原反应,红景天具有益气、活血、化淤的功效,能提高血氧含量,对心肌缺氧具有保护作用。
进藏当天不要洗头洗澡,西藏旅游期间尽量少洗头洗澡;西藏旅游期间走路步伐放缓,不要做剧烈的运动;在西藏多喝水,但不要一次性喝太多,身上携带一个保温杯随时补充水分,多吃水果蔬菜补充营养;在西藏吃饭要少量多餐,避免一次性吃太饱,增加身体耗氧量。
去纳木错、珠峰、阿里等高海拔地区携带氧气瓶吸氧,避免发生严重的高原反应。
二、西藏旅游防寒防晒
夏天的西藏温度也不会太高,白天温度在25℃左右,晚上在10℃左右,昼夜温差大,无论何时都需要做好防寒保暖的工作。
去西藏需要携带的衣物:保暖套装、秋衣秋裤、毛线衣、长款衬衫、牛仔外套、羽绒服、冲锋衣、方便行走的裤和鞋、几套换洗内衣裤、毛线帽、围巾、手套等等。
2、去西藏怎么做好防晒工作?
西藏一年四季紫外线都很强烈,即便在夏天也不建议穿短衣短裤出门,否则很容易晒伤。
去西藏需要携带的防晒物品:高倍防晒霜、润唇膏(西藏气候干燥,嘴唇容易干裂)、太阳镜、遮阳帽、防晒衣、太阳伞
三、西藏旅游必备证件
1、去西藏需要携带什么证件?
身份证:现如今不管去哪里,身份证都是不能离身的,去西藏必须携带身份证,取火车票/机票、办理酒店住宿没有身份证都是不行的。
边防证:西藏位于我国西南边陲,一些比较偏远的边境地区需要办理边防证,一般是离国境100多公里就开始查边防证,比如西藏的亚东、樟木、阿里等地需要边防证才能通行。>>查看:国内游客办理西藏边境证指南
如果你打算自驾进藏,记得带上车辆购置证、驾驶证、行驶本等证件,自驾路上会有人检查这些证件,尤其是驾驶证特别重要。
2、什么证件在西藏有优惠?
部分西藏景区对携带学生证、军人证、残疾证、老年证、教师证的游客有半价优惠;皈依证,藏族的身份和西藏当地的身份证有优惠;携带导游证带团的导游可免门票费用。>>查看:西藏景区门票优惠政策指南
四、西藏旅游必备的药物和食品
1、去西藏必备药物有哪些?
抗高原反应药物:奥默牌蓝养片、迪诺康胶囊、芬必得、加合百服宁、散利痛等。
感冒类药物:板蓝根、日夜百服宁、泰诺、白加黑等,感冒者请在感冒治愈后再进藏旅游,到达西藏旅游途中感冒不要过于紧张,可以吃感冒药或者去医院治疗。
消炎类药物:诺氟沙星、阿莫西林、头孢类
肠胃类药物:吗丁啉、黄连素、氟哌酸
外伤药物:云南白药、红花油、创口贴、止血绷带、白胶带、药棉
晕车药:晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片
2、去西藏可以携带哪些食物?
西藏各景点之间距离远车程长,可以携带些高热量的食物补充体力,比如巧克力、士力架、坚果、压缩饼干等。还可以带一些水果,维生素含量高的食物。
以上就是去西藏必备物品的介绍,希望可以帮助到你。