问:请问一般人可以去拉萨旅游吗?发生高原反应会不会致命?怎么样才能缓解高原反应?
答:可以的,去拉萨旅游,主要考虑的就是自己的身体情况。之前我朋友想来西藏旅游,也一直问我这个事情,我的建议是,如果害怕自己的身体不能适应高原环境,无法旅游,那么大家可以先去医院做个全身体检,顺便问问医生。
其实在很早之前就有明文发布,关于进藏旅游的身体要求,在网上也可以找到,对照一下自己的身体情况,就能知道自己能不能来西藏了。不需要过度担心,我自己就是一个体质一般的女孩子,平时还不爱运动,有时候还经常得个小感冒,但我已经在拉萨生活快四年了,我叫乐雯,如果来了拉萨,也可以找我玩!
1,在西藏发生高原反应会不会致命?答案是不会的,高原反应就是一种正常的自然现象,它是指人在到达一定海拔之后(普遍出现在超过海拔2700米以后的),身体为了适应因为海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列应激反应。
但高原反应不是在你进入高原之后,就立刻发生的,一般发生在到达高海拔地区之后的6-12个小时后,适应能力较好的朋友,可能2,3天之后,高原反应就会自然而然的消失,适应能力较弱的朋友,则需要3-7天的时间。
不过每个人的高原反应症状都不太一样,其中最常见的就是头疼(因为脑压相对于内地升高的原因)。心慌气短(心跳加速,因为身体需要更多地血氧)。少数人有恶心呕吐的症状(胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应)。也有少数人有拉肚子的症状(肠道无法正常工作的结果)。
还有部分人会睡不着觉,天天都很兴奋,每天都跟打了鸡血一样。我叫它高原兴奋(这个其实在年轻人中间挺常见的,没啥特别不好的,就是别熬得太过了,弄出个感冒发烧啥的,那恭喜,离肺水肿不远了)。
有极少数人,还会有类似发烧的症状,手脚酸软,发热,头疼。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。如果遇到这种情况,直接去医院就医,不要犹豫。
2,怎样才能有效预防高反?这个问题就需要我们对症下药了。首先,我们要知道海拔的高度是决定高反的一个很大因素,换句话来说,就是当你进入的海拔越高,高原反应就变得越强烈。
例如你第一天安排的行程如果是纳木错一日游,那么你的高原反应肯定要比,安排成拉萨市内布达拉宫一日游来的严重。所以我们在刚到拉萨的前几天,游玩的景点最好是选海拔较低的,距离较近,游玩起来也不会太费力。
第二个就是个人的身体素质,很多朋友问我,体质一般的人进藏要不要吃红景天,西洋参这些。我的意见是可以吃,但没必要吃太多,例如你买个红景天胶囊,提前一周或者半个月吃,一天一颗就足够用,而不是一天四五颗这么来,真的没必要。
另外每个人的高原反应的轻重程度是不同的,一直有高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说,尽管不是绝对,不过如果从实际情况看的话,确实有一定根据。究其原因,应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。
当然,个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解,又听了一些不恰当的宣传,心理压力过大,稍有不适,就紧张甚至恐惧,结果反应加重。所以一定不要过分担心,更不要因为海拔数字而产生恐慌心理,高反不可怕(毕竟每年过千万的同胞进出高原),另外,有过高海拔经历游玩的朋友,尤其相隔时间较近的人,高原反应一般会轻些。
这里乐雯也总结了一些有助于缓解高反的注意事项,可以给朋友做个参考:
1,购买药物以及准备。红景天,西洋参含片或诺迪康胶囊,葡萄糖口服液(去拉萨药店买3元一盒,液体的含糖量50%以上的可以直接口服,治疗高反效果好),便携式氧气瓶(没必要特意从内地带过去,等到拉萨,去药店买,20元一瓶), 胃药,泻立停或黄连素,润肠丸(治疗便秘),百服宁,可以治疗头痛,便携式血氧仪,某宝上面就有,几十到几百不等,我买了一百多的,感觉很好用;
2,停止剧烈运动。如果是平时有健身爱好的朋友,在进藏的前一周时间,可以暂停运动,锻炼过的身体需氧量更大,在高原缺氧的环境下,会很难受。(网上说进藏前锻炼有利于缓解高反,是误传!)
3,补给零食。如果朋友坐过火车往返西藏,那小零食肯定是必备,避开不喜欢的火车套餐,吃自己馋嘴的小零食更香,建议带高热量的,省下的零食等在西藏户外游玩的时候还能做补给。例如开袋即食米饭、方便面、火腿肠、午餐肉、水果等。
4,等到达拉萨之后,建议先休息一个晚上,不要急着去庆祝自己的高原之旅,有什么聚餐活动还是推后一天比较好。如果休息之后感觉身体还有不适,酒店如有吸氧设备,就躺在床上吸一会儿会好一些。实在受不了就去附近医院看看。前几天饮食要清淡,千万别去喝酒,不仅伤身还容易引发严重高反。
好了,以上就是关于高原反应的分析和具体解决措施。欢迎大家来西藏旅游,我叫乐雯:136 5954 2368,还有更多关于西藏旅游的问题都可以来问我,我在拉萨等你来玩!