问:准备去西藏旅游,但是有点害怕高原反应,去西藏有高原反应应该怎么办?
答:高原反应又被称为高原病、高山病,严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。
高原反应症状:疲劳、头痛、失眠;胸闷、气短、干咳、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等;严重的高原反应得不到及时救治会演变成高山症,比如肺水肿和脑水肿。
1、一般去西藏的游客或多或少都会产生一点不同程度的高原反应,最重要的就是要保持良好的心态,不要过分害怕。到达西藏之后一旦出现高反,千万不要过于慌张,慌张的情绪会更加耗氧,会加剧高原反应。
2、不要运动,可以暂时停止进行进食,减少身体的耗氧量,尤其是到达西藏的当天有不舒服的时候应该静静躺在酒店的床上休息,不要到处乱走。
3、补充水分,但不要一次性喝太多注意做好保暖工作,千万不要感冒了,在西藏感冒比高原反应可怕多了;保持充足的睡眠,避免待在不通气的密闭空间。
4、轻度高原反应(头痛、头晕)可以通过自身身体机能去适应;中度高原反应(失眠等)可以服用抗高原反应的药物,比如高原安、诺迪康胶囊等,或者带上氧气瓶吸氧(去医院吸氧)。重度高原反应(恶心、呕吐、呼吸困难、甚至晕倒)应该立即进入医院吸氧、治疗,然后转去低海拔地区。
1、进藏之前服用红景天可以有效预防高原反应,不过红景天至少要在进藏前一周服用才有效果,在进藏前一两天或者到达西藏之后再服用是没有用的,建议最好在进藏前10天开始服用。
2、进之前无需刻意锻炼身体,平常有锻炼习惯的也应该在进藏前15天左右停止锻炼;可以增加适应性训练,比如利用阻养口罩进行有氧运动以此适应基本缺氧条件。
3、到达西藏的当天不要到处乱跑,西藏旅游期间走路也不要太快,一定要放缓脚步,这是高原旅游必须遵守的宝典。
4、西藏旅游期间少吃多油多脂的食物,饮食要清淡,多吃水果蔬菜、多喝温开水、不要吃太饱(少量多餐);西藏旅游期间不要吸烟喝酒,酒精会刺激大脑皮层,增加耗氧量。
5、减少洗澡次数,一般到达西藏的三天内不建议洗头洗澡,尤其是进藏当天千万不能洗头洗澡。洗头洗澡耗氧量大,还容易着凉感冒,而且浴室内一般空气不怎么流通,很容易缺氧。
6、西藏旅游期间随身携带抗高原反应药物,去珠峰等高海拔地区需要携带氧气瓶吸氧。另外感冒药、消炎药、止泻药、晕车药这些也是必不可少的,要是高原反应的同时还拉肚子、晕车的话,可就真的太难受了。
以上就是高原反应应对方法的介绍,去西藏一定要保持积极乐观的心态,不要过分害怕高原反应。想要提高西藏旅游的安全性可以选择找西藏本地的旅行社报团,旅游过程中有专业人士带领,高反了也能够有人照顾。推荐选择拉萨青年旅社,联系电话:0891-6330891,也可以直接找他们的旅游导师乐雯(联系电话:13659542368)咨询。
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