问:初次进藏需要注意什么事项?第一次去西藏旅游应该注意哪些方面?
答:初次进藏需要注意的事项有许多,下面本网站小编为大家一一解答:
初次进藏需要注意事项-身体
并不是所有人都适合去高原旅游,根据青藏铁路公司拉萨站发布的《高原旅行提示》,其中对去西藏旅游者身体状况有一些要求,明确列出了有6类人群不适合到海拔3000米以上的地方旅行::①各类器质性心脏病。②慢性呼吸系统疾病类。③糖尿病未被控制的人。④现患有严重感冒或者是上呼吸道感染的人。⑤曾经确诊过高原肺水肿等高原严重病的朋友。⑥高危孕妇。
如果朋友是这六大类人群之一,那小编是不建议朋友进藏旅游的,如果是不放心自己的身体的朋友,可以先去医院做个全身体检,并询问医生自己是否可以进藏旅游。
初次进藏需要注意事项-时间
西藏旅游的最佳时间,是每年的3-10月份,西藏林芝,在3月底到4月初之间,满山遍野桃花盛开,而5月底到6月之间,又会有杜鹃花盛开。7,8月的鲁朗牧场很漂亮,羊卓雍错湖边的油菜花开的金灿。10月金秋景色更美。纳木错6月-12月都不错。想去阿里游玩的朋友,建议5月-10月间出发。珠峰每个月差不多,只是七月,八月雨季,云雾缭绕,有可能看不到峰顶。
大多数游人会选择的时间段,一般是6-10月,因为夏天氧气充足,身体好受些。但是是在雨季,有时候可能会影响心情。考虑到性价比,建议6月和9月初,景色差不多,但是车,房的价格相对暑假旺季,会低一点。
初次进藏需要注意事项-花费
首先要知道,西藏当地的物价并不便宜。而且往返西藏的大交通就是一笔大支出。小编目前就生活在西藏,每一天的饮食花费,都在50-70元左右,如果要跟朋友一起啊餐馆搓一顿,人均百元是差不多的。这个花费可能乍一看不怎么多,但我自己之前生活在长沙,我每天的饮食花费也就是20-40元左右,吃的品种有时候会比西藏这边多很多,但花费就只需要一半。
所以初次进藏游玩的朋友,不要觉得西藏地处高原,经济不发达,消费水平就不会很高。能多带一些预算更好,来西藏旅游,如果是淡季时期,假设游玩七天,建议带五六千左右;如果是旺季时期,同样是游玩七天,建议准备七八千左右,再备一部分备用资金。
小编再补充一些大多数游客第一次进藏都会遇到的事情,以及一些高原游玩需要注意的事项:
1、大多数初次进藏的朋友,都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。这就是高原反应,出现这种症状不用担心,这并不能说明你的身体不能适应环境,这只是人体在进入高原之后会出现的正常现象;如果能够正确地保护自己,24小时后一般都可使上述症状好转或消失。当然,前提是要注意自我进行心理调整,放轻松享受旅途。
2、关于火车和飞机都选择,都不能预防高原反应的发生,所以不要盲目听信网络话语。不管是火车还是飞机,该高反的人还是会高反,坐火车的话,高原反应可能在坐车的时候就会出现,头疼晕眩,恶心呕吐都是正常现象。
而如果是乘飞机上高原,高原反应的症状一般会在12 – 14小时左右产生,因为此时我们人体刚从低海拔地区快速进入高海拔地区,我们体内的含氧量还是很充足的,等我们身体中的氧气消耗完,高原反应才会慢慢出现。所以,刚到高原时一定不要剧烈运动,而要到宾馆做适应性休息。否则,一旦感到高山反应就需要更多的时间来适应了。
3、人们常常用吸氧来缓解高原反应,这确实是一个最有效的措施。吸氧可暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,这些症状又会重新出现,在某一方面来说,这反而延缓了我们身体去适应高原环境的时间。
所以,小编也建议大家,如果个人的缺氧症状不是很严重,建议最好是不去吸氧,这样可加快适应高原环境的速度。正常情况下,普通人轻微的高原反应,会不治自愈,所以不要动辄就吸氧,以免形成依赖性。
当然,必须注意的是:如高原反应症状越来越重,特别是静养时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送低海拔的地区。
4、在进藏以后,要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水份;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟(避免加剧高反)。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原,不要频频洗浴,高原地区早晚温差大,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在高原环境下感冒不易痊愈)。
6、在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原时,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动。3至5天后,才可逐渐增加一定的活动量。
7、常年坚持体育锻炼及身体素质较好者,并不是因为身体好进入西藏不会有高反。反而,部分人群因为体育锻炼多,身体的需氧量比较大,进入高海拔低氧环境下,反而会因为氧气不足诱发高原反应。建议在出发前半个月减少体育锻炼,多休息。
到西藏高原地区后,不要做剧烈运动,慢步行走,通过自身调节去适应高原,这样的话,身体素质好的人群,会很快适应西藏。值得提醒的是,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。 欢迎大家来西藏旅游!我叫乐雯:136 5954 2368,有更多关于西藏旅游的问题都可以问我!