问:第一次进藏游玩,有点担心自己的旅途,请问在西藏旅游的时候都需要注意些什么?
答:一般来说,第一次来西藏旅游需要注意的事项,大致可分为进藏前和进藏后,而在进藏前需要注意的事项,就是自己的身体。旅游虽好,但身体健康肯定是首排第一位的,西藏自治区是高原山地气候,平均的海拔高度比内地要高很多,氧气稀薄,跟内地没法比,正是因为如此,所以并不是所有内地朋友的身体都能适应高原环境。
有心脏类疾病或者是呼吸道类疾病的患者,都不建议来高原地区游玩。乐雯在这里建议大家,在打算来西藏之前,不妨去趟正规医院,做一个全身体检,并询问医生自己的身体是否可以来高原地区游玩。
另外,在进入高原地区以前,平时喜欢喝酒的朋友,可以先暂停酒烟,这样主要是为了避免呼吸道感染。多多休息,可以适当除去多散散步,增加一些可承受的有氧运动,但另一方面也要防止自己过度疲劳,一定要让自己的身体充足休息好。事实证明,优良的个人素质才是摆脱和击败高原反应症状的神丹妙药。
进藏前一周左右,可以配合红景天胶囊一起服用,一天一粒,以提高机体的抗氧气不足工作能力。如果不巧在进藏游玩前,突然有呼吸系统感染和发烧感冒,请延迟进藏游玩时间,在内地痊愈后再进到高原地区游玩,可以多备一些抗高反的药物。例如治头痛的药,和肠胃药。
而等进入西藏之后需要注意的事项就是以下这些:
1,注意不要剧烈运动。在高原地区活动,人体的能量消耗是巨大的,就像一个大型的燃脂场,不论是运动还是不运动,你身体里的热量都会消耗的很快。还会感觉自己饭量增加了不少,饿的快,随便走几步就容易大喘气。
而这个时候你要是做剧烈运动,让自己的需氧量和消耗的热量大幅度上升,在自己的身体还未适应高原环境的情况下,更加容易发生严重高反。其实网上常说的进藏前,不要洗澡洗头发也是同一个道理,避免因为洗澡消耗太多热量导致高反的提前。
2,注意饮食。初到高原可以多吃些多吃绿色食品,例如蔬菜、水果等,主食尽量选一些容易消化,吸收的食物,例如面条或者稀饭都可。千万不要暴饮暴食,给自己的肠胃增加负担。高原地区的水果价格比内地要贵,如果可以,自己在内地带一些苹果和梨子去也不错。刚到西藏的前一天,最好是少吃肉类海鲜类,别喝酒!多喝水,多休息。
3,注意睡眠。这应该是大多数都会忽略的一个点,其实睡眠质量的高低总会影响个人的游玩体验。在有条件的情况下,尽量选择条件好一点的宾馆入住,使自己有一个好的居住环境,这样就可以得到很舒适的休息,从心理上及身理上得到放松,更有利于克服高原反应。另外,睡眠时尽量开窗,让空气流通。
4,注意保暖。高原地区的早晚温差很大,对于初到高原的朋友来说,一定要小心夜晚剧降的温度,要防止因受凉而引起的感冒。为什么乐雯反复强调,在高原不要感冒,因为重感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。而轻微的感冒也会让人头昏脑涨,吃什么都没什么味道,连好好体会游玩的假期都被剥夺了一大半乐趣。
所以对于西藏温差大的情况,我们要带足衣物,不管什么时候来西藏,切莫忘记厚实的外套,夏秋季节可以选择厚毛衣或者厚一点的休闲外套,而冬春季节来西藏,最好是准备厚的羽绒服或者冲锋衣。日常游玩保持穿多层,热了可以脱,冷了立即加衣。
5,注意防晒。西藏地区,虽然可以说是冬暖夏凉,晴天巨多,但别看它气温不高,这个紫外线强度可不弱。如果你稍不留神,就会被它晒到干燥起皮。如果不注意防护,皮肤被晒伤也是有可能发生的。防晒霜选好的,夏天来的话可以带个防晒外套。墨镜和帽子也是游玩的标配,润唇膏和红霉素软膏常备,防止嘴唇干裂或者是鼻腔干燥出血。带个水壶,平时游玩的时候多喝喝水也是好的。
6,注意游玩。其实在西藏旅游,如果你想看的景点,就在一个市内,那基本上坐个班车或者打个的就行。但是如果想去景点比较多,距离自己的所在地又远,就需要坐车过去。我之前游玩日喀则和阿里那边的时候,每天都要赶几百公里的路程。
久到能把我坐到吐的车程,也让乐雯知道了一个道理,就是在找车的时候,最好是去选择较好的旅游车辆,如果要走陡峭的山路,一定要走舒适宽松的越野车;如果只是去林芝或者山南等地,柏油路多,那么选个商务车也可以,合适的车能让自己旅途更舒适,身体也更能承受高原环境。这种如果不是自己开车,建议找西藏当地的旅行社包个正规旅游车,或者大家也可以来找乐雯:136 5954 2368!乐雯可以帮大家找好司机和专车,这样让司机帮忙开车,自己就只需要享受游玩。
7,注意入乡随俗。在游玩的过程中,要尊重当地藏民的生活习性,例如他们不接受把印有经文的衣服穿在身上;不接受硬币的流通;不接受不尊重神明的人... 在游玩西藏之前,可以去浏览一些关于西藏旅游的习俗问题,规避触犯别人原则性的禁忌。互相尊重的游玩,才会让自己收获到更多沿途风景,旅途也会更加自在。
乐雯很欢迎大家来西藏旅游!西藏是一个神奇的地方,一路涉足,一路留念,珍贵的回忆永远都是最值得收藏的宝藏。那么最好也祝大家在西藏旅游玩的开心!