问：第一次去西藏，需要带些什么东西？大概需要带多少钱？要带多少现金？有没有在高原生活过的朋友来说说？
答：来西藏的话，常规旅游只需要准备必要的个人证件，要穿的衣服，以及部分肠胃药物，或者是感冒药。对于弄得大家人心惶惶的高原反应，其实在行前吃再多的药物也只能起到一个预防作用，而且等到了拉萨，发生高原反应，最有效的措施，就是去医院吸氧。
吸完氧之后又是一条好汉，也没有吸氧之后就不能在西藏旅游的说法，我见过一个退伍的军人，在日喀则发生高反，然后送到医院吸氧，吸完氧之后又继续旅途，天天发朋友圈，开开心心的。对付高反的秘诀就是，保持一个良好的心态。有科学研究证明，有着良好心态的游人会比时刻担心高反的游人发生高原的概率小很多。
不要觉得我在乱说，毕竟乐雯我也在西藏生活了三年多了，高原反应几乎是每个进藏游玩的人都会出现的正常情况，网上总是爱把高原反应说的多么多么可怕，但大多都是不可信的，请大家正确认知高原游玩。至于具体需要携带的物品，我归类如下：
【证件类】有效的个人身份证，如果忘记带，一定要及时办理临时身份证，要不然西藏很多景点都不能去游玩了。如果想在西藏租车自驾游玩，记得带好驾驶证。要是想去较偏远的景点游玩，临近其他国家，可以提前办好边防证。办理边防证的时候记得写清楚自己要去哪里。
目前去西藏旅游，有这几个地方需要办理边防证：林芝地区（察隅县、墨脱县、米林县、朗县），山南地区（隆子县、错那县、浪卡子县、洛扎县），日喀则地区（康马县、亚东县、岗巴县、定结县、定日县、聂拉木县、吉隆县、萨嘎县、仲巴县）以及阿里地区（普兰县、札达县、噶尔县和日土县）。
边防证可以提前在自己的居民户口所在地办理，也可以等到拉萨当地之后再办理，只不过到了拉萨之后再办理手续更麻烦，我一般会在拉萨当地的旅行社报个纯玩团，他们会帮忙搞定边防证，速度也会比自己办理快很多。
【衣物类】根据题主的问题，我并不知道题主打算什么时候来西藏，其实西藏全年的气候变化不大，可统分为夏秋，冬春两季。夏秋季节来西藏，准备好休闲外套，运动服或者长裙都是不错的选择。记得做好防晒，对了，高原早晚温差较大，可以多备个毛衣，或者厚外套等都适用。
如果是冬春季节来西藏，建议带羽绒服或者冲锋衣，高原的风大，保暖衣物也要带足。鞋子就带旅游鞋，或者运动鞋。还可以准备一双室内拖鞋，就是那种可以穿着洗澡的，大多数的旅馆都不会准备这些，但光脚洗澡容易感冒，特别是在海拔较高的地区，气温会越发寒冷，所以建议自带这些个人卫生用品。
【药物类】感冒药，可以做预防的。在高原感冒是件麻烦的事情，鼻塞和头疼，能让你昏昏沉沉一整天，丧失很多游玩乐趣。我刚开始来西藏的时候，就一天一杯板蓝根，感觉非常不错。大家也可以自行携带信得过的药品。
肠胃药，如果是肠胃比较脆弱的朋友，建议带好常用胃药。西藏当地多川菜和藏餐，味道冲，我在西藏生活这么久，能接受的特色藏餐少之又少。为了避免刚到西藏的水土不服，可以吃点清淡的东西。不要吃太饱，也别吃太油腻的食物。
这些就是来旅游需要准备的东西，其他的话，还可以带一些高热量的零食，要是在游玩的时候，不爱吃饭店的饭菜，就吃自己喜欢的零食。可饮用的葡萄糖带一些，这个回复体力特别快，我一般出门去比较远的地方，都会随身带几只。不管什么时候来，都可以准备一把雨伞，不管是遮阳还是挡雨都可以。
题主还问，来西藏旅游需要多少钱？这个标准真不好少，穷有穷预算，富有富玩法，每个人的消费水平不同，在西藏的游玩方式也不相同，花费也不能说算就算。不过我个人觉得，第一次来西藏，最合适的玩法就是跟团走。
第一次去陌生地方游玩，在不了解当地文化，景点的背景下，自己玩也玩不出什么，哪怕再怎么看网上攻略，终究是纸上谈兵，等到了拉萨，才发现自己的一些计划压根行不通。但拉萨当地的旅行社，就是吃西藏旅游这口饭的，去哪里用什么车，去看哪个景点要预定门票，各个景点的交通和串联，她们要知道的多很多。一般跟团走都会有旅行社帮忙安排路线行程，景点门票和食宿都有人准备好。
另外跟团的花费也不高，七天的团游两千左右的团费，十二天的团友五千左右的团费，比起自己一个人自由行动辄就花去七八千要划算的多。而且一个人自由行还特别孤单，我自己就试过，都不太敢去拉萨周边的景点游玩，刚来西藏第一周时间我都是在拉萨市内度过的。
来西藏旅游不需要带太多现金，很多商店都能网络支付。除非你想去游玩的地方很偏远，那我建议你带一千左右的现金就可以了，带太多的话，游玩的时候还容易提心吊胆。可以带好银行卡，邮政为首选，当地邮政银行多，取用起来最方便，农行也不错。对了，可以带一部分零钱，有些地方的公共厕所会有人守在那里收费，五毛或者一块一次，不要带硬币，硬币在西藏是不流通的。
那么这些就是来西藏旅游需要准备物品，以及大概的西藏跟团花费预算，欢迎大家来西藏旅游，我叫乐雯：136 5954 2368.我在西藏生活三年多了，还有更多关于西藏旅游的问题都可以来问我，我在拉萨等你来玩！
