一个是灿烂的“东方明珠”，一个是“世界之巅”，从魔都上海到日光城拉萨，承载着城市里许多浮躁者的心灵寄托。
许多人都有着诗与远方的理想，却不知道从何而起，这是关于上海到西藏旅游的一些攻略：上海到拉萨选择哪种交通方式比较好、如何预防高原反应、有哪些必去去的景点、旅游行程如何安排、西藏旅游禁忌......希望为您的旅游行程带来一些帮助。
1、上海到拉萨往返交通：
* 火车和飞机各有优劣，火车进藏时间长，可欣赏沿途各种不同的风景，一般上海火车进藏出藏比飞机便宜，飞机进藏时间短，往飞机外看到的风景比较单一，上海到拉萨往返飞机票价较贵；很多游客认为进藏乘坐火车可以适应高原反应，其实不然，一些游客在唐古拉山口就开始高反，需要在火车上忍受长时间的高反，与其这样，在不考虑价格的情况下还不如直接飞到拉萨，好好躺着拉萨的酒店适应高反。
a、火车。上海到拉萨有一趟直达的火车：Z164/Z165次火车，20:08从上海出发，第三天19:35到达拉萨，运行时间47小时27分钟，硬座票价为 ¥402.5、硬卧票价为 ¥793.5、软卧票价为 ¥1262.5；拉萨到上海Z163/Z166次火车11:30从拉萨出发，第三天11:51到达上海，运行时间48小时21分，票价与去程一致。
b、飞机。2020年01月20日上海到拉萨的飞机航班西藏航空TV9882空客330(宽)，17:05从上海虹桥机场T2起飞，经停成都，第二天凌晨00:30到达拉萨贡嘎机场，耗时7小时25分钟，机票价格是2677元，不含基建燃油费；2020年01月25日拉萨到上海的飞机航班西藏航空TV9881空客330(宽)，10:10从拉萨贡嘎机场起飞，经停成都，15:50到达上海虹桥机场T2，耗时5小时40分钟，机票价格是1706元，不含基建燃油费。直飞航班价格较高，可选择中转航班，单程价格在800至1200元之间。
图：纳木错
2、高原反应的预防及应对策略
* 什么是高原反应？百度百科对高原反应的释义为：高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
a、高原反应的预防。用四个方面简单概括就是：放松心态、提前吃红景天、不要刻意锻炼、避免剧烈运动。
去西藏旅游保持良好的心态不过分害怕高原反应，就已经战胜了一半的高原反应了，也可以在进藏之前询问有高原生活经历的人，做到对高原反应心中有数；进藏前7-10天左右服用红景天，红景天能降低心脏的负荷，改善心脏功能，增强机体的抗缺氧能力，能够有效预防高原反应；很多人以为进藏前锻炼身体可以增强身体素质，预防高原反应，其实不是的，进藏前刻意锻炼身体会增加身体的耗氧量，反而更容易产生高原反应，锻炼身体应该是平常就一直坚持的，而不是“临阵磨枪”，如果平常就有锻炼的习惯也应该在赴藏前停下来；一些人在到达拉萨下了火车/飞机之后，觉得自己没什么不舒服的地方就到处活蹦乱跳的，高原反应通常是在到达西藏的几个小时之才开始发生，到达拉萨之后应该静躺在酒店休息适应西藏的高原环境。
b、高原反应的应对策略。用三个方面简单概括就是：准备药物、携带氧气、住院治疗。
在西藏旅游途中应随身携带治疗高原反应的药物，比如，含红景天成分的药：高原安、迪诺康胶囊、大株红景天胶囊；含西洋参的中药片；高原康，西藏军区研究所的良心药，西药，请遵听医嘱。去到西藏纳木错和珠穆朗玛峰等地区，应携带氧气瓶，在不舒服的时候立即吸氧。如果发生严重的高原反应，比如恶心呕吐，甚至晕倒等，应该立马送到医院治疗，并且转至低海拔地区。
3、上海到西藏旅游必去的景点
* 西藏旅游景点众多，每个人在进藏之前都会问一句：西藏必去的旅游景点有哪些？其实每个人的爱好都是不同的，有些人喜欢人文景观，有些人喜欢自然景观，不过大部分去西藏的游客都会去到布达拉宫、纳木错等著名的景点。
a、西藏必去的人文景观：雪域高原的圣宫—布达拉宫，至高无上的佛殿—大昭寺、风沙掩盖的辉煌—古格王朝遗址、海拔最高的寺庙—绒布寺、日喀则最大的寺庙——扎什伦布寺、西藏的第一座宫殿——雍布拉康（五世达赖时被改为黄教寺院）......
b、西藏必去的自然景观：“天湖”—纳木错、“天鹅湖”—羊卓雍错、红教圣湖—巴松错、“不可战胜的碧玉之湖”—玛旁雍错；“西藏众山之父”—南迦巴瓦峰、世界第一峰—珠穆朗玛峰、世界的中心—冈仁波齐峰......
图：雍布拉康
4、上海到西藏旅游行程安排
* 根据西藏旅游时间和西藏旅游预算的不同，可选择不同的行程线路，西藏旅游一周一般会去到拉萨、林芝以及拉萨当雄县的纳木错，西藏旅游10天左右的时间还会去到西藏日喀则和山南等地，时间充足旅游预算较高，或者是二次进藏的会去西藏阿里地区体验不一样的西藏风景。
西藏旅游线路推荐：
a、拉萨-纳木错-林芝-巴松措-雅鲁藏布大峡谷6晚7日 2160/人
b、拉萨-林芝-巴松措-大峡谷-日喀则-珠峰9晚10日游 2880/人
c、阿里大北线-日喀则-珠峰-纳木错13日游 6160/人
以上线路价格在西藏旅游淡旺季会有所调整，具体可咨询西藏当地旅行。
5、上海到西藏旅游禁忌
* 西藏是无数人向往的地方，有很多人头脑一热就赴藏而去，在旅途中总是会发生一些不愉快的事，那是因为他们对西藏的风俗禁忌没有做任何了解，总是一不小心就触犯了当地的禁忌。由于西藏特殊的地理环境以及西藏全民信奉藏传佛教的人文环境，西藏就有了许多禁忌。
a、不能在西藏的圣湖里戏水。在藏族人的心里在他们所崇尚的圣湖里戏水是一种亵渎神灵的行为。
b、西藏各个地方的玛尼石不能带走。玛尼石堆砌成的玛尼堆是藏族人祈求吉祥如意的媒介，只能往上面放玛尼石，不能带走玛尼石。
c、不能穿裙子、短裤进西藏的寺庙。藏族人民信仰佛教，穿裙子短裤是不允许进入寺庙的，尤其是布达拉宫这样的地方，等你换好长裤就很有可能已经过了参观时间了。
d、藏族小孩的头不能随便摸。摸头对藏族人来说是一件很神圣的事，只有得道的高僧以及年长的长辈才能够这么做。
e、除了以上的旅游禁忌之外，西藏旅游禁忌还有：随意触碰寺庙的佛像、随意翻阅寺庙的经书、观看天葬、杀生、跨越法器火盆、藏历年初一扫地......
以上上海到西藏旅游的攻略同样适用于其他城市，在这里送给大家参考。
